Программа
Группа 1
| Дата | Начало |
|---|---|
| 16 октября | 16:00 - 19:00 |
| 18 октября | 16:00 - 19:00 |
Старт: 16.10.2026
В календарь
Модуль 1. Цена лидерства (2 ак. часа)
- Что на самом деле истощает руководителя: ответственность, усталость от принятия решений, эмоциональный труд, «одиночество на вершине», постоянная доступность.
- Невидимая нагрузка от «спроса на лидера»: совещания, согласования, эскалации, роль последней инстанции.
- Задачи с готовым решением и задачи без готового решения: почему вторые истощают сильнее всего. Умение выйти из схватки и посмотреть на неё сверху.
- Эмоциональное заражение: состояние лидера как актив организации и как её риск.
- Диагностика собственной нагрузки: где утекает энергия.
- «Сильный лидер не устаёт» — мифы, которые дорого обходятся.
Модуль 2. Стресс и выгорание: как это устроено (2 ак. часа)
- Острый и хронический стресс, накопленная нагрузка: что происходит с телом и психикой, какова физиологическая цена постоянного напряжения.
- Три измерения выгорания: истощение, отстранённость и цинизм, падение профессиональной эффективности. Выгорание как профессиональный феномен, а не слабость характера.
- Стадии выгорания и ранние сигналы. Чем выгорание отличается от обычной усталости и от угасания — состояния, в котором нет ни истощения, ни вовлечённости.
- Умственная перегрузка и качество решений: связь стресса с решениями, отношениями в команде и здоровьем.
- Осознанное спокойствие: как под давлением сохранять способность думать, а не сваливаться в реакцию.
Модуль 3. Энергия как ресурс: от IQ и EQ к VQ (2 ак. часа)
- VQ — коэффициент «жизненной энергии» лидера: способность производить, восстанавливать и передавать энергию. Почему одного IQ (интеллекта) и EQ (эмоционального интеллекта) недостаточно и как VQ соотносится с ними и со способностью к адаптации.
- Четыре источника энергии: физическая, эмоциональная, интеллектуальная, смысловая. Самодиагностика по каждому измерению.
- Управление энергией против управления временем.
- Энергетические доноры и поглотители: карта энергии в вашей рабочей сети — кто и что вас питает, а кто обесточивает.
- Смысловая энергия: пересборка собственной роли под смысл как источник устойчивости.
- Личные ограничения и «потолки»: убеждения, перфекционизм, гиперответственность, неумение делегировать и говорить «нет», синдром «самозванца». Бережность к себе как противоядие перфекционизму.
Модуль 4. Инструменты устойчивости (2 ак. часа)
- Устойчивость — не черта характера, а развиваемый навык. Три уровня устойчивости: личность, команда, система.
- Восстановление и ритмы: способность мысленно отсоединяться от работы, микро- и макровосстановление, режим, сон, паузы. Устойчивость определяется не тем, сколько вы терпите, а тем, как вы восстанавливаетесь.
- Упорство без восстановления ведёт прямо в выгорание: где проходит граница между волей и самоэксплуатацией.
- Эмоциональная саморегуляция в моменте: работа с напряжением в конфликтных переговорах и когда ставки высоки.
- Поддержка границ личности и делегирование как инструмент сохранения энергии.
- Психологическая безопасность в команде как защитный буфер: устойчивая команда снижает нагрузку на лидера.
- Сборка персонального «протокола устойчивости» и плана на 90 дней.
