Эксперт МИРБИС рассказал, как тренировать мозг и бороться с прокрастинацией

О том, как тренировать мозг и максимально использовать его возможности для продуктивного обучения рассказал преподаватель программ МВА и ЕМВА МИРБИС Дмитрий Дмитриев на онлайн мастер-классе «Секреты успешного обучения. Как правильно учиться в любом возрасте».

Советы эксперта:

• Уделять внимание количеству и качеству сна. Именно во время сна мозг избавляется от токсинов и запоминает важную информацию.
• Разделять информацию на блоки и объединять друг с другом фрагменты информации по смыслу.
• Задействовать визуальную и пространственную память. Создавать яркие образы, использовать сферу чувств.
• Изучать математику и естественные науки.
• Тестировать себя по предмету обучения. Тренироваться вспоминать, а не просто повторять материал.
• Использовать опыт лидеров. Например, выделять длительные периоды на чтение, чтобы концентрировать разнообразные идеи в памяти одновременно.
• Помнить о роли нейромодуляторов, которые влияют на процесс познания. Например, ацетилхолин отвечает за фокусное внимание и концентрацию, а дофамин – за мотивацию и вознаграждение.
• Работать в команде.

Дмитрий Дмитриев также рассказал о причинах прокрастинации и методах борьбы с ней. Одна из техник, которой он поделился – «Метод помидора» (итал. tecnica del pomodoro) Франческо Чирилло.

Для увеличения эффективности работы автор предлагает глубоко концентрироваться на рабочих задачах по 25 минут, а затем 5 минут отдыхать. После четырех таких отрезков подряд необходимо делать большой перерыв на 15-30 минут. По мнению изобретателя, лучше использовать механический таймер, бумагу и ручку, с которыми будет ассоциироваться поток и внимание. Но сегодня существует и множество приложений для таймера Pomodoro.